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五个习惯白发晚来

来源：运城日报时间：2026-01-23

充足睡眠尽量晚上11点前入睡，保证7小时至8小时睡眠，让黑色素细胞有充足的时间“休息充电”。

减压放松压力是白发“加速器”，平时可通过运动、听音乐、和朋友聊天等方式释放压力，别让负面情绪熬白了头发。

温柔护发频繁烫染会损伤毛鳞片和毛囊，加速黑色素细胞老化，建议烫染间隔至少3个月至6个月，尽量选择温和的产品。梳头时别太用力，用宽齿梳子轻轻梳，避免拉扯头发，损伤毛囊。

适当按摩每天用指腹轻轻按摩头皮5分钟至10分钟，能促进头皮血液循环，给毛囊提供更多营养，帮助黑色素细胞维持活性。

均衡营养头发的主要成分是角蛋白，适当多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助人体补充蛋白质；多吃动物肝脏、坚果、豆类，来补充铜和B族维生素；铁缺乏也会影响毛囊健康，建议多吃新鲜蔬果补充维生素C，来帮助铁吸收，一定不要挑食、过度节食。

郭熙

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