夏季降尿酸做好四件事

一定要多喝水 不大量出汗的轻体力活动的一般成人，每天需要摄入1500毫升—1700毫升的水；尿酸高的人，如果不存在其他特殊禁忌疾病，每天饮水量要在2000毫升以上，大概相当于4瓶550毫升的矿泉水。

不要等口渴了再喝水，这样不利于尿酸排泄。夏天经常出汗，更应多喝水、勤喝水。

限制高嘌呤食物 在均衡饮食的基础上，限制高嘌呤食物（嘌呤含量大于150毫克/100克）摄入，如基围虾、扇贝、河蟹、生蚝等水产品，肝、肾、心等动物内脏，以及芦笋、豌豆苗等蔬菜，嘌呤含量都较高。

养成规律的运动习惯 规律运动能改善代谢，降低尿酸水平。首选中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车。适当结合抗阻训练（如深蹲、弹力带训练等），增加肌肉量，提升基础代谢率。运动后及时补水，痛风急性发作期应暂停运动。

注意检查尿酸水平 肥胖、有痛风家族史、患有高血压和糖尿病等代谢性疾病的人，建议每3个月—6个月查一次血尿酸水平；普通人群每年体检时检查血尿酸水平，同时关注血脂、血糖等指标。若发现吃海鲜或喝酒后关节疼痛，应及时就医。

尿酸偏高的患者，应严格遵医嘱服用降尿酸药物，并控制各项指标。      

（据《生命时报》）